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Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

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 Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

Le vélo elliptique permet de se débarrasser progressivement de tout excès de graisse.

En plus, cela ne vous demande pas beaucoup d’efforts !

Laissez-moi vous montrer comment faire.

Perdre du poids avec un vélo elliptique

Contrairement au vélo d’appartement, le vélo elliptique n’a pas du tout l’apparence d’un vélo.

Il s’agit d’un appareil de fitness doté de deux longues pédales fixées sur une roue d’inertie.

Deux longues manches se terminant par des poignées et arrivant à hauteur des épaules sont rattachées solidairement à ces pédales.

Pour actionner le vélo elliptique, son utilisateur doit appuyer successivement sur les pédales, l’une après l’autre, en faisant des mouvements elliptiques. En même temps, il tire une manche vers lui tandis qu’il pousse l’autre vers l’avant.

Dans la pratique, cet appareil permet de bénéficier à la fois des effets d’un vélo d’appartement, d’un tapis de course et d’un rameur.

Le vélo elliptique est un excellent instrument de cardiotraining et de fitness. Il fait travailler plusieurs parties du corps en même temps sans les heurter, entre autres les abdominaux, les fessiers, les jambiers, les bras, les pectoraux, les mollets et les épaules.

Il n’est pas conçu pour augmenter le volume des muscles, il est plutôt destiné à travailler l’endurance.

Il est parfaitement adapté si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps car contrairement à la course à pied qui risque de traumatiser vos articulations si vous avez plusieurs kilos à perdre, il vous permettra de vous dépenser sans choquer votre corps.

Pour résister à un exercice physique, le corps doit puiser son énergie dans ses réserves de glucides et de lipides. Lorsqu’on s’entraîne comme il faut, on se débarrasse de ses graisses et en plus on accélère son métabolisme pour toute la journée, ce qui vous permet de dépenser plus d’énergie même au repos.

Pour que ce soit le cas, suivez mes instructions icon smile Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

Comment faire du vélo elliptique pour avoir un ventre plat ?

Afin de profiter au maximum de votre vélo elliptique, utilisez-le convenablement.

Le principe est de ne pas forcer sur les exercices, sinon vous n’obtiendrez pas le résultat escompté.

Travaillez en douceur, surtout si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis un certain temps. Le corps doit s’adapter progressivement à l’effort.

Réglez donc la résistance de votre appareil à son niveau le plus bas pour commencer.

Entraînez-vous sur votre vélo elliptique un jour sur deux durant 15 à 20 minutes au cours des deux premières semaines.

Résistez ensuite un peu plus et augmentez le temps que vous passez pour pédaler, à raison de 25 minutes par séance les semaines suivantes.

Si vous voulez que vos entraînements vous fassent perdre du ventre assez rapidement, dépassez les 25 minutes de vélo elliptique régulières en entraînez-vous au moins 30 minutes par séance. Plus vous pédalez, plus vous brûlez de la graisse.

Si vous voulez accélérer votre métabolisme, vous pouvez une fois de temps en temps procéder autrement :

Augmentez la résistance de la roue sur un niveau plus élevé. Pédalez plus rapidement pendant 2 minutes puis faites une pause de 1 minute. Faites cela plusieurs fois pendant environ 10 minutes. Cela sera plus fatigant et vous serez très essoufflé. Cependant cela permet permet d’accélérer davantage votre métabolisme tout en renforçant votre système cardiovasculaire.

Pour votre santé et pour éliminer plus facilement les toxines, n’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après chaque séance.

Avec de l’eau évidement ! icon smile Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

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5 commentaires

  1. Les vélos elliptiques sont de plus en plus présents dans les salles et c’est vraiment sympa comme appareil de fitness. On travaille plus de 80% des muscles du corps et je trouve ça sympa comme sport !

  2. Bonjour Geoffrey.
    Ma femme et ma fille adore le vélo elliptique et elles en font très régulièrement; Ma femme écoute de la musique sur son vélo eliptique et ma fille elle préfère regarder des films Elle donc reste facilement plus d’une heure sur son vélo sans peine. Je trouve que c’est une maniere intelligente de regarder des vidéos; D’autant plus qu’elle les regarde souvent en anglais de manière çà ce que cette langue devienne familière à son oreille. Elle rêve d’aller en Australie et comme je lui ai promis que si elle le voulait suffisamment fort et suffisamment souvent …les circonstances les coïncidence l’amenait irrésistiblement à réaliser son rêve.
    Ton article me donne envie de me mettre à mon tour au vélo elliptique; Jusque là je parferait marcher mais ton article me donne envie de m’y mettre pour une y raison précise; Tu sais que lorsqu’on augmente sa fréquence cardiaque on se met en état d’écrire des textes plus dynamique plus incisif et plus convaincant .
    Généralement je vais faire une marche rapide pour obtenir ce résultat . mais ta description me donne envie de voir ce que cela donne avec 20 à 30 mn de vélo elliptique.
    Je te souhaite un belle soirée
    Xavier

    • Bonjour Xavier,

      merci pour ton commentaire et bienvenue sur ce blog !

      C’est une sacrée bonne idée d’apprendre les principes de la loi de l’attraction à ta fille dès son plus jeune age. Elle partira dans la vie avec une grande avance sur ses copines :-)

      Je profite aussi de certaines de mes séances pour regarder des vidéos ou écouter des podcasts, c’est un bon moyen de gagner du temps tout en se faisant doublement plaisir !

      La technique que tu utilises pour te mettre dans le bon état d’esprit est géniale, c’est Christian Godefroy qui me l’a révélé pour la première fois. C’est également très efficace avant une prise de parole en public. Je fais rarement de vélo elliptique car je préfère la course à pieds, mais tiens-moi au courant des résultats ;-)

      Je viens de visiter ton blog. 444 interviews, c’est une très bonne idée, je ne manquerai pas de le visiter régulièrement.

      Bonne journée et à bientôt,

      Geoffrey

  3. Merci pour cet excellent article!

    Le vélo elliptique est vraiment un appareil exceptionnel. Pour la mise en forme, le cardio-vasculaire et la perte de poids on ne peut demander mieux. Il est beaucoup plus complet qu’un tapis roulant.

    Bonne fin de journée!

  4. Le vélo elliptique est en effet un excellent outil pour bien travailler l’ensemble du corps. Bien que cela soit pas mon favori, je l’utilise parfois sous forme d’interval training pour diminuer ma masse graisseuse. A tester.

    A bientôt,

    kevin

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