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Régime étudiants : des astuces rapides et pas chères pour perdre du poids

Le budget des étudiants est assez limité, et pour perdre du poids les jeunes recherchent souvent des astuces efficaces et pas chères.

Quel est donc le meilleur régime étudiant pas chère et efficace ?

Régime étudiants pour maigrir : pourquoi les kilos s’installent ?

Pizza, Fastfood, plats industriels, grignotage, repas pris à n’importe quelle heure et manque d’activité physique sont souvent l’apanage des étudiants pour les raisons suivantes :

  • Manque de temps
  • Des repas sautés
  • Aucune notion de cuisine
  • Méconnaissance des besoins de l’organisme

Après quelques années d’études et une alimentation archaïque, les kilos s’installent chez les garçons comme chez les filles.

L’envie de suivre un régime amincissant devient alors une idée fixe.

Par manque de moyens, les étudiants pensent souvent qu’en sautant des repas ils vont retrouver la ligne. C’est faux, dangereux pour la santé, et même s’ils réussissent à perdre quelques kilos, ceux-ci reviendront plus nombreux encore à la première incartade.

Régime étudiants : prendre de bonnes habitudes

Bien manger coûte bien moins cher que les hamburgers-frites-coca du Fastfood du coin. Et préparer à manger ne prend pas beaucoup de temps. Pour ne pas grossir quand on est étudiant, l’idéal est de prendre dès le départ l’habitude de faire des courses à partir d’une liste, en veillant à ne pas oublier :

  • Les fruits,
  • Les légumes,
  • Le poisson,
  • La viande maigre,
  • L’eau plate.

Oubliés, voire boudés, ils apportent pourtant à l’organisme une bonne part des nutriments dont il a besoin quotidiennement.

L’étudiant se rendra vite compte que son budget s’en portera lui aussi beaucoup mieux. D’autant que fruits et légumes en bonne quantité vont permettre de calmer les envies de grignotage, autre bonne solution pour maigrir vite.

Régime étudiants : ne pas sauter de repas

Sauter des repas, ça fait grossir contrairement à ce que beaucoup d’étudiants pensent.

En effet, au repas suivant on a tendance à manger plus que de raison, à manger aussi trop vite et à opter pour une alimentation trop salée, trop grasse ou trop sucrée. Sauter des repas peut mener vers l’obésité. Il faut au contraire veiller à manger à heures régulières et à ne pas négliger le petit déjeuner.

Régime étudiants : bien équilibrer les repas

On peut perdre du poids facilement même avec un petit budget. Pour cela, il suffit de rééquilibrer ses repas de la façon suivante :

  • Petit déjeuner : Thé, café ou tisane sans sucre – 40 g de fromage ou 1 tranche de jambon ou 1 œuf – 2 tranches de pain complet ou de son – 2 kiwis
  • Déjeuner : Poisson ou viande blanche – 2 pommes de terre vapeur – Légumes verts – fromage blanc
  • Collation : 1 tranche de pain complet – 30 g de fromage – 1 pomme
  • Dîner : Légumes à volonté – 1 portion de quinoa ou de lentilles – 1 banane

On s’interdit bien entendu tout grignotage et on oublie chips, popcorn, sucrerie, viennoiserie, charcuterie ou gâteaux apéro devant la télé ou l’ordinateur. Et enfin, on se bouge chaque jour. Pour cela nul besoin de dépenser de l’argent puisqu’il suffit d’aller à la fac à pied ou à vélo.

Enfin, ne manquez pas les 4 vidéos offertes sur ce blog qui vous apprendront des astuces géniales pour perdre du poids facilement.

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Un commentaire

  1. merci encore mille fois, des articles pertinents et concis

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