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Régime chrononutrition : journée type

Régime chrononutrition : journée type

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 Régime chrononutrition : journée type

Grâce au Dr Delabos, spécialiste du régime chrononutrition, une journée type a été établie.

Ce planning de repas est idéal pour atteindre un poids de forme, retrouver une silhouette idéale tout en respectant les besoins de son organisme. A quoi ressemble donc une journée type du régime chrononutrition ?

Régime chrononutrition : un ordre à respecter

Une journée type a été établie par le Docteur Delabos afin que soient consommées, au bon moment, les différentes familles d’aliments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Cette méthode doit être respectée, car c’est elle qui permet de :

  • Ne pas prendre de poids, et perdre du poids,
  • Manger de tout

De tels avantages méritent bien un petit effort : le respect de la journée type.

Le régime chrononutrition ne s’appuie pas du tout sur les privations, et c’est cela qui le différencie de tous les régimes plus ou moins archaïques qui fleurissent chaque année dans la presse féminine, au risque d’entraîner de graves problèmes de santé. La chrononutrition impose simplement que les quatre repas s’établissent ainsi :

  • Gras le matin
  • Dense à midi
  • Sucré dans l’après-midi (goûter)
  • Léger au dîner (repas facultatif)

Journée type du régime chrononutrition  : le petit déjeuner

Le petit déjeuner type du régime chrononutrition permet de réalimenter l’organisme qui a été mis au repos pendant la nuit.

Ce repas va assurer la charpente de la journée. C’est un peu comme si l’on souhaitait relancer l’activité d’une chaudière après une période de veille.

Le petit déjeuner doit donc être reconstituant et éviter les sucres rapides qui sont incapables de fournir l’énergie suffisante et sur la durée. On privilégie :

  • Boisson chaude ou froide sans sucre, à volonté
  • Pain
  • Fromage (peut être remplacé par jambon, bacon ou œufs)
  • Beurre

On oublie les sucres rapides, à savoir :

  • Viennoiseries
  • Pâtisseries
  • Confiture
  • Pâte à tartiner
  • Jus de fruits
  • Céréales raffinées

Journée type du régime chrononutrition : le déjeuner

Sur une journée type, il faut attendre au moins quatre heures entre le petit déjeuner et le déjeuner. Ce dernier peut être composé de :

  • Viande ou poisson gras
  • Féculents (majoritairement et éventuellement une petite portion de légumes)
  • Eau

Journée type du régime chrononutrition  : le goûter

Uniquement composé de gras végétaux, le goûter doit être pris au moins 5 heures après le déjeuner, pas nécessairement à heure fixe. Dans le régime chrononutrition, le goûter est obligatoire. Le Docteur Delabos préconise l’un ou l’autre des aliments suivants :

  • Olives
  • Oléagineux
  • Chocolat noir
  • Avocat

Journée type du régime chrononutrition  : le dîner

Le dîner n’est pas obligatoire, et ne doit être pris que si l’organisme le réclame, autrement dit si la faim est réelle. Il doit être léger. Une journée type propose deux solutions afin que chaque personne au régime chrononutrition puisse choisir le dîner qui lui convient le mieux. Il peut s’agir :

  • D’un dîner classique : c’est le moment de consommer des légumes, mais en quantité raisonnable, car, gorgés d’eau, ceux-ci facilitent l’installation de la cellulite. Ce repas facultatif peut contenir poisson ou viande maigre.
  • D’un dîner sucré qui permet de choisir parmi les aliments suivants : pommes, fruits secs, crème de marrons, jus de fruits ou encore sorbet aux fruits.

Régime chrononutrition : une littérature incontournable

Force est de constater que la journée type du régime chrononutrition laisse place au plaisir, un gage de réussite dans la chasse aux kilos superflus.

Bien entendu, une règle des proportions a été établie par le Dr Delabos, et qui tient compte du morphotype de chaque personne.

Pour suivre convenablement le régime chrononutrition et ne plus commettre d’erreurs alimentaires tant dans le choix des aliments que dans les quantités consommées, il est fondamental de se référer chaque jour à la méthode Delabos et à ses recettes.

Bien suivre son régime chrononutrition sur le long terme est le seul moyen de retrouver une silhouette harmonieuse dans le respect des rythmes de l’organisme pour rester en bonne santé et ne pas reprendre de poids.

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Un commentaire

  1. Bonjour,
    Je ne fait pas de régime mais je m’aperçoit que ces conseils sont proches de ma façon de manger. JE vais donc continuer comme je fais.
    A tout bientôt.
    Danièle

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