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Mincir à 50 ans

Mincir à 50 ans

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 Mincir à 50 ans

Mincir à 50 ans est plus difficile mais pas impossible.

La cinquantaine est très mal vécue par les femmes, elle est synonyme de vieillesse et de relâchement.

Les formes féminines disparaissent et le corps est moins harmonieux. A 50 ans, les femmes vivent leur ménopause et prennent en moyenne 3 kilos.

Pour mincir et préserver votre capitale santé, voici nos conseils.

Mincir à 50 ans, accepter son âge et ses conséquences

Pour maigrir efficacement et durablement à 50 ans, il faut accepter que l’on vieillisse et que l’âge a des répercussions sur le corps.

A la cinquantaine, nous prenons facilement des fesses et des cuisses. La masse musculaire diminue et la peau se relâche. Le métabolisme ralentit et il est impératif de réduire l’apport calorique quotidien de 15 à 20%.

A 50 ans comme à chaque âge, il faut faire attention à son tour de taille et essayer de perdre du ventre si ce dernier dépasse les 88 centimètres.

Bien manger à 50 ans

Pour mincir à 50 ans, il faut privilégier les ingrédients naturels. Comme le transit pose souvent problème, on mise sur les fruits, les légumes et tous les aliments riches en fibres. Pour contrer la fonte des muscles, un régime hyperprotéiné peut être une solution.

En insistant sur les légumes, vous pouvez manger à satiété et vous perdrez naturellement vos kilos en trop. Renseignez-vous aussi sur le régime paléo.

Attention à ne pas tomber dans l’excès !

Les régimes hypocaloriques sont à proscrire après 50 ans car ils fragilisent les os et sont responsables de fatigue et de troubles du sommeil.

Mincir à 50 ans, on n’oublie pas l’activité physique

Même à 50 ans il faut avoir une activité physique pour se raffermir et se maintenir en bonne santé. A cet âge, il faut tenir compte de sa fragilité et privilégier des sports adaptés tels que :

  • La marche ou la marche nordique,
  • La natation, l’aquagym
  • Le stretching,
  • Le yoga,
  • La gym nordique.

Il faut aussi penser aux activités physiques plus agréables. On dépense aussi des calories en jardinant ou en gardant ses petits-enfants !

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