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Mincir à 40 ans

Pour mincir à 40 ans, il faut reconnaitre ses erreurs.

Le passage de la quarantaine est une période difficile pour la femme. Malgré la réussite professionnelle et l’épanouissement familiale, elle doit accepter que la maternité se raréfie voire fait partie du passé. Le stress, le grignotage et la rétention d’eau font partie du quotidien.

Pour garder la ligne à la quarantaine, voici nos conseils.

Mincir à 40 ans : une bonne hygiène de vie

Une vie de famille animée, une carrière professionnelle au top, un emploi du temps de ministre, la femme de 40 ans est une superwoman. Pour perdre du poids, elle doit être attentive, gérer le stress et fuir la fatigue.

Côté nutrition, il faut miser sur une alimentation énergie. Privilégiez les fruits et les légumes, les féculents complets, les viandes maigres et les laitages peu caloriques. Si vous avez une tendance au grignotage, privilégiez les encas minceur.

Pour mincir à 40 ans, il faut aussi de la rigueur. Vous devez respecter vos besoins en termes de sommeil, vous lever et vous coucher à heures fixes mais aussi respecter les heures de repas et prendre le temps de manger.

Combattre la rétention d’eau

A la quarantaine, les femmes sont sujettes à la rétention d’eau. Mais il est possible de la combattre grâce à différentes méthodes, telles que :

  • Réduire l’apport en sel
  • Boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour
  • Marcher et faire de la natation
  • Prendre rendez-vous pour un drainage lymphatique

Mincir à 40 ans : travailler les cuisses et la ceinture abdominale

A la quarantaine, avoir une activité physique est essentiel. Les exercices doivent cibler les cuisses, dont les muscles se relâchent, et la ceinture abdominale qui porte les traces des grossesses.

Voici quelques vidéos pour muscler vos cuisses :

Voici quelques vidéos pour muscler votre ceinture abdominale et perdre du ventre :

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5 commentaires

  1. j aimerai vous remercier pour ces renseignents,de ma part j ai fais la resolution cette annee de faire du sport et faire attention a ma sante.

  2. J’ai 40ans et 6 mois pendant ces 6 mois je suis tout le temps fatiguée et avoir envie de manger ça m’arrive de prendre 2 petits dej. Copieux et de prendre du thé avec un gateau directement après le dej. Et de grignoter toute la soirée. J’ai un gris ventre mes seuls sont devenus énormes je suis arrivée a un poids que je n’avais jamais atteint avant. Je ne sais si c’est psychique ou c’est vraiment les hormones jarrive plus a me contrôler

    • Bonjour Amal,

      il peut y avoir plusieurs raisons à cela, est-ce que la ménopause arrive ? Est-ce que ton mode de vie a changé récemment ? Le plus simple est de consulter un médecin si ces symptômes persistent.

      Geoffrey

  3. sympas ces vidéos simples des exercices sans matériel ! pratique .

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