Vous êtes ici: Accueil > Régimes > Mincir à 30 ans

Mincir à 30 ans

A 30 ans, le corps des femmes changent. Certaines viennent d’avoir leur premier enfant, d’autres y pensent.

Le corps, lui, se prépare à la maternité, il stocke des graisses au niveau des cuisses, des fesses et des hanches. Le phénomène est hormonal et ces réserves doivent servir à garantir la bonne croissance du futur fœtus.

Mais ce n’est pas une excuse pour se laisser aller !

Mincir à 30 ans, c’est possible. Voici nos conseils.

Mincir à 30 ans, la nutrition santé

A 30 ans, vous devez déjà penser à vos vieux jours et miser sur une alimentation saine qui préservera votre organisme, vos os et qui éloignera la fatigue et les maladies cardio-vasculaires.

Mincir à 30 ans doit également se faire intelligemment. Lorsque l’on jongle entre obligations familiales et vie professionnelle, il faut :

  • Fuir les régimes restrictifs,
  • Miser sur les vitamines,
  • Favoriser les aliments dont l’index glycémique est faible.

Grossesse et prise de poids

Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, il y a des limites à ne pas dépasser. Voici quelques repères :

  • Si vous êtes plutôt mince, la prise de poids est comprise entre 12 et 18 kilos,
  • Si vous avez un poids forme, elle sera comprise entre 5 et 12 kilos,
  • Si vous êtes en surpoids, la prise de poids doit être inférieure à 5 kilos.

Prendre trop de poids est néfaste à la fois pour la maman et pour le bébé. Par contre, il faut éviter d’entreprendre un régime restrictif ou de perdre abusivement du poids alors que ce n’est pas nécessaire.

Les activités physiques pour mincir à 30 ans

A la trentaine, pour perdre du poids et préserver sa santé, on mise sur les activités physiques qui nous permettent de :

Pour avoir une jolie silhouette, être en forme et se raffermir, il est essentiel de faire du renforcement musculaire et d’avoir une activité physique d’endurance.

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

  • 30 ans prise de poid
  • perdre du poids a 30 ans

2 commentaires

  1. Merci mille fois, c’est toujours avec un grand plaisir que je lis vos articles sur perdre du ventre. C’est concis et complet.

Répondre

Votre adresse email ne sera pas publiée. Required fields are marked *

*