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Maigrir grâce à la méthode Cohen

Pour vous aider à maigrir, nous étudions tous les régimes mais surtout leur sérieux et leur efficacité à long terme.

Tout comme le régime weight watchers, la méthode Cohen n’est pas mal du tout. Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, travaille sur la rééducation alimentaire et l’analyse de nos habitudes dans le but de corriger les erreurs.

Zoom sur la méthode Cohen

La méthode Cohen se divise en deux programmes. Le premier est la formule rapide, utile quand nous n’avons que peu de poids à perdre mais inefficace à long terme. Le second est la formule confort avec laquelle la perte de poids se limite à quelques kilos par mois tout en s’inscrivant sur le long terme.

La méthode Cohen passe par différentes étapes :

  • Le choix de la formule selon ses objectifs,
  • L’apprentissage des règles alimentaires du régime,
  • Faire ses courses intelligemment pour garder la ligne,
  • Trucs et astuces pour réussir son régime,
  • Gérer les quantités et apprendre à cuisiner,
  • Adapter le régime à ses obligations professionnelles et familiales,
  • Faire du sport,
  • Stabiliser son poids.

Les règles nutritionnelles du Dr Cohen

La méthode confort du Dr Cohen autorise tous les aliments mais en quantité raisonnable. L’apport calorique quotidien doit être diminué de 25%, il est donc compris entre 1400 et 1700 calories.

Les règles nutritionnelles sont les suivantes :

  • Minimiser voire supprimer les boissons sucrées et alcoolisées,
  • Manger beaucoup de fruits et de légumes,
  • Privilégier les viandes maigres,
  • Consommer régulièrement les produits de la mer,
  • Préférer les produits laitiers faibles en matières grasses.

Les livres du Dr Cohen

Pour maximiser ses chances de maigrir avec la méthode Cohen, deux livres sont indispensables.

Savoir Maigrir est un ouvrage qui analyse chaque habitude alimentaire, qui décrit les bienfaits de certains aliments et surtout qui conseils sur les modes de cuisson, l’élaboration d’un repas et les mariages d’aliments à favoriser ou à éviter.

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Autre ouvrage tout aussi utile, Savoir Manger. Véritable bible des aliments, ce livre nous aiguille à travers les rayons du supermarché. Chaque aliment de chaque catégorie est analysé. Nous pouvons donc comparer les produits et choisir le plus sain. Le livre Savoir Manger donne également accès au site du même nom.

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