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Maigrir efficacement en couple

Maigrir n’est pas toujours facile quand on est seul face à son régime amincissant. Pourquoi ne pas mincir à deux ?

Il est effectivement prouvé que maigrir efficacement en couple, c’est possible.

Maigrir en couple : pourquoi ça marche ?

Pour qu’un régime amaigrissant soit efficace, mieux vaut se sentir soutenu, encouragé, compris.

Or, dans une famille ou un couple, si une seule personne suit un régime, elle a plus de risques de ne pas le mener à terme que si elle était accompagnée dans sa démarche.

Maigrir en couple, c’est :

  • Maigrir à deux pour s’encourager
  • Maigrir à deux pour se comprendre
  • Maigrir à deux pour ne pas craquer

Maigrir en couple : oui, mais à chacun son régime

Ce n’est pas parce que l’on veut maigrir à deux que l’on doit manger les mêmes quantités. Deux hommes peuvent suivre le même régime, deux femmes aussi, mais un homme et une femme doivent suivre un régime différent, leurs besoins quotidiens n’étant pas les mêmes pour les raisons suivantes :

  • Masse musculaire différente
  • Besoins calorifiques différents (1800 kcal/jour pour une femme, 2200 kcal/jour pour un homme)
  • Métabolisme différent

En revanche, les objectifs sont les mêmes toutes proportions gardées.

Le nombre de kilos à perdre n’est pas forcément le même pour l’un et l’autre, mais la rage de vaincre l’embonpoint est certainement identique !

Maigrir en couple : on se fait confiance

L’un des grands avantages d’un régime pour un couple est que l’on ne triche pas.

Une envie de grignotage est plus vite apaisée si l’on en parle, et chacun connaît les faiblesses de l’autre. Il est donc beaucoup plus facile, à deux, d’anticiper les dérapages et de les éviter.

Pour cela, avant de commencer le régime amaigrissant à deux, on établit une sorte de pacte, à savoir :

  • On se dit tout : faiblesse, envies de grignotage, écarts alimentaires
  • On ne triche pas
  • On établit menus et liste de courses à deux
  • On fait les courses en couple
  • On prépare les repas ensemble

Maigrir en couple : et le sport dans tout ça ?

Nous y voilà. Pour perdre du poids il faut bouger.

Si se lancer dans une activité physique tous les jours en solitaire est extrêmement difficile, c’est au contraire motivant de faire du sport à deux.

Il est donc nécessaire de trouver :

  • Une activité physique accessible au deux
  • Un horaire compatible avec l’emploi du temps des deux personnes
  • Un rythme qui convienne à tout le monde

L’idée est de ne jamais se décourager !

Et si l’un craque, l’autre le remotive, l’encourage et le soutient. Et l’on n’oublie pas de se faire des petits cadeaux à chaque kilo perdu… 🙂

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