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Maigrir avec la corde à sauter

Maigrir avec la corde à sauter

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 Maigrir avec la corde à sauter

Nous sommes toujours à la recherche de régimes alimentaires, d’activités sportives ou de remèdes miracle pour maigrir, alors qu’un des jeux préférés des enfants pourrait bien vous aider à atteindre votre objectif

Pourquoi ne pas se mettre à la corde à sauter ?

Ce jeu adulé par les fillettes dans les cours de récréation possède de très nombreuses vertus pour la forme et pour la ligne.

Vous voulez tester ? Voici la marche à suivre.

Les bienfaits de la corde à sauter

Faire de la corde à sauter est bon pour l’organisme et pour la ligne. En effet, sauter à la corde permet de :

  • Travailler son équilibre
  • Se raffermir
  • Améliorer sa coordination
  • Travailler son souffle

La corde à sauter est une activité de très haute intensité qui permet de brûler autant de calories que le squash soit 300 à 500 calories en seulement 15 minutes !

Tous les muscles sont sollicités : les cuisses, les fesses, le ventre et même les bras.

L’amincissement est donc rapide et surtout visible.

Débuter la corde à sauter

La corde à sauter est une activité pas chère qui peut être faite partout.

Côté investissement vous devez prévoir une corde à sauter en plastique et aux poignées ergonomiques.

La longueur de la corde à sauter dépend de votre taille et tout est expliqué sur les boites.

Si vous êtes une femme, il est également impératif de prévoir un soutien-gorge de sport !

Voici mes conseils pour débuter le saut à la corde :

  • Semaine 1 : 5 séries de 20 sauts chaque jour
  • Semaine 2 : 10 séries de 30 sauts chaque jour
  • Semaine 3 : 10 séries de 50 sauts chaque jour
  • Semaine 4 : 15 séries de 50 sauts chaque jour

Entre chaque séries, prenez 2 à 3 minutes de repos.

La corde à sauter est un exercice idéal qui s’intègre parfaitement dans le quotidien.

Vous pouvez sauter à la corde à tout moment de la journée et même dans le cadre d’un entrainement HIIT.

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2 commentaires

  1. Très bons conseils, la corde à sauté est un exercice facile à mettre en œuvre. Et si vous n’en avez pas, ou si vous avez peur d’exploser une ampoule, faites les mêmes gestes mais sans corde.

    Le HIIT est une puissante technique qui s’adapte très bien à la corde à sauter. Très bien vu ;)

  2. Cet exercice est en effet bien plus efficace que la course à pied à intensité modéré.

    Merci pour ces conseils

    kevin

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