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Découverte du bodyjam : pour maigrir en s’amusant

Le bodyjam est une activité physique pendant laquelle on se bouge et surtout on s’amuse en musique.

Le bodyjam se pratique dans toutes les salles de sport qui adhèrent au programme LesMills.

Le bodyjam vient compléter un ensemble d’activités telles que le bodyattack, le bodycombat, le bodybalance et le bodypump, toutes conçues pour maigrir en s’amusant.

Bodyjam, pour perdre du poids en musique

Le bodyjam est généralement l’une des activités les plus prisées des salles de sport.

Et pour cause, pendant une heure vous vous déhanchez en musique tout en éliminant près de 600 calories !

En plus de puiser dans vos graisses le bodyjam vous permet :

  • De vous tonifier,
  • De perdre du poids localement grâce aux exercices ciblés,
  • D’améliorer votre endurance,
  • D’améliorer votre coordination,
  • De venir à bout de votre cellulite.

La séance de bodyjam

La séance de bodyjam débute par un échauffement.

Toutes les parties du corps sont concernées. Cet échauffement est essentiel pour maximiser les bénéfices du bodyjam et pour éviter les blessures.

Une fois l’échauffement terminé, vous travaillez de petits enchainements simples et répétitifs composés de danse et de renforcement musculaires.

La répétition des mouvements permet de travailler en profondeur les muscles des jambes, les fessiers, les abdos et les bras.

La seconde partie du cours s’accélère pour devenir une activité cardio à part entière. La séance se termine par des étirements.

Découvrir le bodyjam

Vous souhaitez découvrir le bodyjam ? Essayez l’activité dans une salle de sport !

Vous pouvez également vous entrainer grâce aux vidéos présentes sur le web. En voici 3 que j’ai trouvé utiles :

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Un commentaire

  1. perso je suis fan du bodyjam!! ça se rapproche du hip hop girly mais en plus cardio…c’est assez dur au début surtout au niveau de l’endurance, mais c’est tellement défoulant! génial!!

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