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5 astuces pour ne pas craquer quand vous faites les courses

Les supermarchés sont l’endroit parfait pour craquer pendant un régime.

Selon l’horaire et notre état d’esprit, faire les courses devient mission impossible et les premières victimes sont nos cuisses, notre ventre et nos fesses.

Comment faire ses courses sans succomber aux aliments ennemis de notre régime ? Voici quelques astuces.

Ne faites pas vos courses le ventre vides

Si lorsque vous faites vos courses vous avez l’estomac vide, c’est lui qui vous guidera dans vos choix.

Inconsciemment vous serez tenté de remplir le chariot de chips, de sucreries, de gâteaux, de viennoiseries, etc.

Bref d’aliments qui se mangent rapidement, facilement et qui sont réconfortants.

L’évolution a donné à notre corps une attirance pour le sucre car c’est un aliment qui apporte beaucoup d’énergie et l’Homme d’autrefois en avait besoin.

Le problème, c’est que dans la nature peu d’aliments sont riches en sucres, alors que les supermarchés en sont remplis !

Ils se servent de votre attirance pour vous vendre des tas de produits mauvais pour vous.

Allez faire les courses après un repas et vous serez moins tentés.

Organisez vos repas de la semaine

Pour minimiser les tentations, il faut aussi minimiser les courses.

Organisez vos repas pour les prochains jours vous permettra d’aller qu’une fois ou deux au supermarché dans la semaine.

De plus, prévoir les repas à l’avance permet de les équilibrer et d’optimiser sa perte de poids et son équilibre alimentaire.

Imaginez quelles recettes vous allez cuisiner et achetez les ingrédients nécessaires.

Faites votre liste de course et respectez-la

Pour ne pas acheter n’importe quoi, faites une liste de course.

Ainsi une fois au supermarché vous irez directement dans les rayons utiles et éviterez le rayon des gâteaux apéritifs ou celui des bonbons.

Lisez bien les étiquettes

Voila une astuce personnelle qui va vous aider à ne pas craquer sur un paquet de gâteaux, sur des céréales sucrées ou encore sur des chips : regardez les étiquettes.

A la simple lecture du nombre d’additifs et de conservateurs je suis dégouté et je repose le paquet.

Parfois je cherche à trouver des gâteaux sains. Le rayon idéal pour cela est celui du bio. Personnellement j’y choisi des galettes de maïs ou de riz qui accompagnent à merveille les fruits et les laitages en y apportant du croquant.

Il est aussi possible de vous cuisiner de succulents gâteaux ou cookies santé vous même, notamment grâce à des recettes du régime paléolithique, je vous dévoilerai bientôt mes recettes paléo pour les desserts et les encas.

Faites la majorité de vos courses sur le marché ou dans une boutique bio

Je vous l’accorde, c’est plus facile à dire qu’à faire. Néanmoins, faire une partie de ses courses sur le marché ou dans une boutique bio, c’est se confronter à des produits frais, sains et bons pour la santé.

Dans le même esprit, vous pouvez faire vos courses sur Internet.

Voilà, vous connaissez toutes mes astuces pour toujours faire des courses saines, bonnes pour la santé, et qui vous permettront de mincir facilement.

N’hésitez pas à partager vos conseils dans les commentaires ci-dessous !

 

2 commentaires

  1. Bonjour Geoffrey:
    Il y a aussi un énorme avantage à ne pas faire ses courses le ventre vide: C’est que, en plus d’alléger notre bedaine, cela allège aussi notre porte-monnaie, et nous évitons ainsi de remplir le chariot d’aliment absolument inutiles pour nos besoins 😉
    A bientôt 🙂
    Adem

  2. Bonjour Adem,

    merci pour ton commentaire, tu as raison tout ce qui est mauvais est souvent cher !

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